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每日信息：想要实现愿望，如何才能找到最适合自己的行为？教你绘制焦点地图

2022-06-13 07:50:46来源：腾讯网  

如何纵制焦点地图？

这是《福格行为模型》一书，精读分享的第12篇。

想要实现愿望，如何才能找到最适合自己的行为？

最适合自己的行为，可以称之为自己的黄金行为。张伟已经知道黄金行为有三个评判标准。

1、这个行为能让你实现愿望（有影响力）

2、这个行为是你想做的行为（有动机）

3、这个行为你可以做得到（有能力）

现在，张伟需要学习的是，如何利用这三个标准，来找到自己实现愿望的黄金行为。

答案是，绘制焦点地图。

焦点地图是一个二乘二的矩阵图，由两个维度构成，分别是对愿望的影响程度，以及自己实施这个行为的可行性。

(资料图片)

这样就可以将行为集群里的所有行为选项，分门别类的放置在图中的各个维度。在对愿望的影响程度高，自己实施这个行为的可行性大的这个维度里的行为，就是最适合你实现愿望的黄金行为。

张伟首先将自己探索到的，能够实现愿望的行为选项，每个行为写在一张卡片纸上，然后开始绘制焦点地图。

第一个回合，不考虑行为的可行性与现实性，只考虑行为对愿望的影响程度。

以张伟的愿望，我想减肥为例。

张伟将每个行为卡片都拿出来审视一下，然后问自己，这个行为对减肥有多大效果。

举个例子，第一张卡片的行为是，晚餐不吃主食，张伟认为，少吃对自己来说，减肥效果很好，于是他把这张卡片放到影响力最靠顶端的位置。第二张卡片的行为是每天步行6000步。张伟认为，这个行为对减肥是有效果的，但没有少吃的效果好，于是把这张卡片放到相对低一些影响力的位置。

按照这种方式，张伟将行为集群里的所有行为选项，都放到了合适的位置，当然，如果你不能确定某个行为的效果怎么样，可以按直觉放入，再通过探索实践来进行调整。

当所有的行为选项都按照影响程度放到合适位置后，就可以进入第二回合了。

第二个回合，关注的是行为的可行性和现实性。

这个回合的关键，是必须回到现实，考虑行为的可操作性，然后在焦点地图上横向移动行为选项的位置。

根据这个要求，张伟再次审视他的行为选项，第一个行为，晚餐不吃主食，张伟问自己，我能让自己做到晚餐不吃主食吗。答案显然是能。第二个行为，每天步行6000步，张伟问自己，我能让自己每天步行6000步吗？张伟有点犹豫，这说明他有可能做不到。

注意，我能做到这个行为吗？它不仅涉及到能力问题，也涉及到动机问题，走6000步对张伟来说，能力上没有问题，但他并不是特别愿意。

福格博士的行为设计，在可行性这个维度，有一个很重要的原则，就是要找到自己愿望去做的行为，这样才更容易带来持久的改变。

通过这两个回合的分析，在最右上角，影响程度高，可行性强的行为选项，就是你的黄金行为，我们就可以对这些黄金行为选项进行进一步的设计了。

因此，想要实现愿望，如何才能找到最适合自己的行为？我们可以通过绘制焦点地图，分析行为选项的影响程度和可行性，来找到自己的黄金行为。

标签： 想要实现愿望 如何才能找到最适合自己的行为教你绘制焦

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